Orientalischer Tanz / Oriental flex & fit / Anfänger

Selbstbewusst und lebendig mit Alex (Afraa Falak Bellydance / A. Alexandra Bögel)

Das auf Essence of BellydanceTM basierende Training zu „Oriental flex & fit“ beginnt mit einer Aufwärmphase plus Flexibilitätsteil. Präzise erkläre Tanz-Technik, Isolationsübungen und kurze Choreographien bilden den Mittelteil, freies Tanzen kann Bestandteil sein. Jede Stunde klingt mit zugehörigem Abwärmen, angepasst auf die vorherigen Übungen, aus. So entsteht ein toller Ausgleich für Physis und Psyche zum Alltag, Beweglichkeit und Haltung werden verbessert.

„Gesundes Bewegen ist für den Körper wie das Schweben im Wasser. Keine Schwere drückt auf Gelenke, die Umgebung umschmeichelt den Körper, die Gesetze der Schwerkraft gelten für uns nur noch bedingt.“

Das Training richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder Statur, mit und ohne tänzerische Vorbildung.

Die Ziele können z.B. sein:
- Festigung und Aktivierung des Beckenbodens
- Straffung der Figur
- Verbesserung der Haltung
- Reduktion von Steifheit in Nacken, Rücken, Fingern oder Gehapparat
- Sanfter Ausgleich zum unromantischen Alltag, Stress vergessen, Seelen-Massage
- Erlernen von Selbstakzeptanz
- Auftrittstanz
- Ergänzend für mehr Beweglichkeit und Koordination für andere Sportarten

***********************************************

Im Unterricht vermittle ich, seit meiner Zertifizierung zur „Essence of BellydanceTM“ Lehrerin in 2015, vorrangig gesunde Tanz-Technik, gepaart mit der freudvollen Ungezwungenheit des Tanzens an sich und des sinnlichen “Frauseins". Ganzheitlich konzipiert verbindet mein Unterricht Techniken zur Beckenboden-Integration mit Flexibilitätstraining für die Wirbelsäule, Schultern, Hände und Finger sowie oft unterschätzt Füße und Zehen, mit dem Orientalischen Tanz. Zusammengefasst lehre ich meine Schülerinnen, von innen heraus den eigenen Körper sanft zu beherrschen, dabei aber auch auf die Zeichen zu hören und sie einzubinden in das eigene Tanzen.

„Durch den effektiven Einsatz ausschließlich der notwendigen Kraft sowie dem achtsamen Bewegen von Becken und Wirbelsäule werden Geist und Körper gleichermaßen geschmeidig. Faszinierend.“
 
*************************************

Probestunden nach Vereinbarung, bitte bei mir anmelden

Bitte mitbringen:
+ Bequeme Kleidung, gerne Leggins + T-Shirt; Bauchfrei ist nicht notwendig;
+ Ein Tuch oder Schal für die Hüfte (Münzgürtel falls vorhanden);
+ Ausreichend zu trinken